糖質ゼロでダイエット!ゼロカーボダイエットで健康的美人になる方法

ゼロカーボ(糖質ゼロ)ダイエットは、食事量の制限なしで健康的に脂肪燃焼をさせていく、本物のダイエットです。

ホーム > アーカイブ - 2009年07月

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

健康ふすまパンと一緒に

【健康ふすまパンのすごさ】


【健康ふすまパン】は、肥満外来の名医であり
「肉食ダイエット」を提唱する医師が開発した、新しい主食です。

肥満や糖尿病の改善のために、
糖を抜く病院食のなかに、主食として利用され

治療を受けた人や、その後改善した人でも
健康維持のために、継続して食べる人がほとんどです。

それは、その効果を知っているから。


健康ふすまパンは、肥満の原因となる「糖質」が0%、
しかも、タンパク質や食物繊維が豊富なので、太る原因になりません。

その他、ミネラルなどをバランスよく含んでおり、
健康ふすまパンだけで一日の栄養をしっかり補給することが出来ます。

保存料を一切使用せず、手作りで焼き上げておりますので、
安心してお召し上がりいただける自然食品です。


ダイエット効果が高いだけでなく、
血糖値が気になる方や毎日の栄養補給が気になる方にもオススメです。


【健康ふすまパンと一緒に】

パンばかりだと飽きてしまう方もいらっしゃると思います。

そんなときには、糖質の少ない食品を選びましょう。

タンパク質であるお肉や魚、乳製品のチーズなどをはさんで、
ボリューム一杯に食べていただいてもかまいません。

バターを塗ってカリッと焼き上げたり、フレンチトースト(砂糖はなし)や
揚げパンとしても楽しめます。



【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に
スポンサーサイト

ゼロカーボダイエットで大切なこと

【ゼロカーボダイエットで大切なこと】


基本的にタンパク質を中心とした食生活になりますが、
調理方法で気がつかないうちに糖質を取り込んでしまうことがあります。

砂糖だけでなく、ミリンや化学調味料の使用は控えます。
腸内改善のために、納豆などの菌類や食物繊維をしっかり摂り、
水分もしっかり取りましょう。


【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に

ゼロカーボダイエットの効果

【ゼロカーボダイエットの効果】


基本的に、糖質カットを始めてから、4日程度で効果が現れ始めます。
(個人差があります)
体内に残った糖を使い果たし、脂肪が燃焼し始めるのです。


徹底的に体内の糖を取り除く期間があれば、特に効果的です。

例えば、ゼロカーボダイエットの導入として
糖質カット期間=健康ふすまパンのみ…という利用方法もあります。


健康ふすまパンを1日2個づつ食べていれば、
最初の2日目で便通が改善されはじめます。

一日2個を1週間続けた場合、便通の改善だけでなく、
体重と体脂肪が減少し始めます。

ゼロカーボな体に改善されれば、
早い人で1週間でマイナス約4キロを目指せます。

体質が改善されるため、肌や髪の質も良くなり、
体温上昇などの基礎代謝向上に気がつくことでしょう。


【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に

本当のダイエットとして

【本当のダイエットとして】

一般的にカロリー制限ダイエットを行なっている人は、
カロリーを気にしすぎて、体が本当に必要なお肉や油が不足してしまい、
肌質が悪くなったり代謝が悪くなったり、と

ダイエットによる悪影響が多すぎます。

市販のダイエット食品に頼った場合、
添加物や保存料を使ったものも多く、本当に健康的な食品として
選べるものなのかといえば疑問があります。


健康的に美しく、しかも短期間でも効果の高いダイエット
健康ふすまパンで『ゼロカーボダイエット』をオススメします。


【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に

カロリー神話よ、さようなら

【カロリー神話よ、さようなら】

現在のダイエットの常識として、カロリー理論を良く聞きます。

「摂取エネルギー」 - 「使用(消費)エネルギー」
= 「脂肪として蓄積されるエネルギー」
というものです。


しかし、実際はこのような単純な式は成り立ちません。


例えば、一日のカロリーを設定し、
一日の総カロリー数を1000キロカロリーと決めたとします。


同じ1000キロカロリーを摂るのに
「ケーキ5個だけ」「牛丼2杯だけ」などと、
偏った食生活にはしないはずです。

それは、栄養バランスを考えた上で、
必要な栄養を摂ろうと考えるからです。

つまり、栄養バランスを考えるということは、
カロリーだけ減らしても体に悪いということを
知っているにもかかわらず、

人間が本当に必要な栄養素を計算せず、
低カロリーのものを食べつづけて、肌荒れやリバウンドなどの
不健康なダイエットの原因となっているのです。


ゼロカーボ(糖質ゼロ)ダイエットなら、
摂取カロリーを気にすることなく炭水化物の量を
抑えることで体重が減少します。

硬くなっている脂肪も、糖質カットするだけで
どんどんやわらかくなっていき、
驚くほど痩せやすい体質へと変化します。


つまり、
「体重を減少させるにはカロリー計算が必要」という
常識は正しくないのです。

これが本当なのかその効果は、自分で実践して実感するのが一番です。


【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に

脂肪をとってもだいじょうぶ?

【脂肪をとってもだいじょうぶ? 】

脂肪とは、必須脂肪酸などの体に必要とされる栄養素があります。
逆にあまり控えすぎると、体の構造のバランスが崩れるため
必要量はとるべきです。


ただし、
動物性脂肪(お肉の脂肪)や、マーガリン(トランス脂肪酸)は
控えた方がいいでしょう。

動物性脂肪は分解されにくく、
マーガリンに含まれるトランス脂肪酸は体に悪影響を与えるとの
報告があります。

脂肪といえばコレステロールについていわれますが
「コレステロール=脂肪酸」ではありません(同じ「油脂」の仲間ですが)。


また、食事から摂取しても
血中コレステロールは殆んど増えないと言われています。

何らかの原因でコレステロール生成のメカニズムが狂うと
悪玉コレステロールが増えるようですが、
高インスリンン血症がその原因ではないかと言われているようです。


つまり、コレステロールを気にするなら、
肉類を避けるよりはむしろ炭水化物を避けるべきです。


【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に

本当に必要な『タンパク質』

【本当に必要な『タンパク質』】

タンパク質といえば、お肉やお魚などに豊富に含まれる栄養素です。

しかし、
「肉はカロリーが高いから太る!」と思う方も多いと思います。


実は、このお肉や魚こそが、
人間にとってもっとも必要な栄養素であり、
現代の日本人が不足がちな栄養素です。



ご飯を主食に野菜を中心とした食生活をヘルシーと信じ、
肉や玉子の量を減らす人がいます。


カロリー制限ダイエットのために
低カロリーの野菜を食べ、エネルギー不足解消のために
ご飯などを食べる人もいます。


逆に現代は「肉の食べすぎだ」「食の欧米化が良くない」などと
騒ぐ人もいますが、今の日本で実際に毎日ステーキを食べるような
家庭があるのでしょうか?


カロリーが高い…などの理由でお肉を避けることによって、
必要なアミノ酸を摂取できておらず

添加物いっぱいのサプリメントなどで、
不自然なアミノ酸を摂るなんて馬鹿げた話です。

タンパク質は、
体を作る大切な栄養素で、皮膚の代謝や髪や爪が生え変わり、
血管や筋肉の構成に使われるため、
お肉などのタンパク質が直接脂肪に変わって太る要素はありません。

食べ過ぎても体から排泄されるように出来ています。
糖質のように、体に蓄積される食べ物ではないのです。


【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に

お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える。

【お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える。】

その理由は、精神安定の元となる、
トリプトファンという精神物質に関係する
アミノ酸が不足するからです。

タンパク質は、肉だけでなく、
畑の肉と呼ばれる植物性の豆類にも多く含まれますが、

このトリプトファンに関しては、
植物性のタンパク質より、動物性のタンパク質に多く含まれており、
その量は2?3倍以上違うようです。

そのため、カロリーばかりを気にして肉類を絶ち、
ダイエット効果を期待して肉を食べなくなると、
これらのアミノ酸であるトリプトファン摂取量がガクンと落ちてしまいます。

すると、だるくなってしまったり、体調が悪くなったり、
やる気がなくなってきた・・・・・・
という鬱(うつ)の状態になりやすくなるというのです。


【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に

肥満の原因となる『糖質』

【肥満の原因となる『糖質』】

「糖質」というのは、一般的に砂糖などの糖分と同じ仲間です。

糖分といえば、

「脳のエネルギーに必要だから、絶対食べないといけない!」

と思い込んでいる人も多いのですが
実は、糖分を摂らなくても「脳は働きます」

日常で食事が出来ない日があったり、
1食しか食べられない時もあると思います。

ましてや、
遭難したときに数日間何も食べずに生存している方も
多くいらっしゃいます。


その時に、全く脳が働かなくなるのであれば、
日常生活も生命維持も出来ないということになりますが

実際には、食事を取らなくても、糖分を摂らなくても
十分に生きていけるのです。


それは、蓄えていた脂肪やタンパク質から
エネルギー(ケトン体)を作り出し、脳のエネルギーとなります。


人類が誕生したときから、
現代のように、いつでも、何でも食べられるような
生活ではありませんでした。


人類として文化的進化があったとしても
人類としての種の進化はささいなもので
体の構造や、エネルギーの利用方法までが
変化しているわけではありません。



確かに、
脳は「糖」をエネルギーとして一部を利用しますが、
日常の中でも、糖だけでなく、ケトン体のエネルギーも
しっかり利用しているのです。


そのため、頭をフル回転で使い、体は動かさない状態で
大量にとった糖を使い切るということはありえないのです。


逆に、糖質を摂取しないことで、
本来エネルギーとして利用する予定の体に
残った脂肪を使うことが出来ます。


ハードな運動で無理やり脂肪燃焼を起こすのではなく、
日常生活の中で常に脂肪燃焼が起きている状態です。


脂肪は本来エネルギー利用するために蓄積されるのであり、
そのため、脂肪の蓄積量に制限が無いのです。

その脂肪を蓄積する原因となるのが
「過剰に摂りすぎた糖質」なのです。



【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に

人は何故太ってしまうのでしょうか?

【人は何故太ってしまうのでしょうか?】

簡単に言えば、消費できないエネルギーを予備として蓄えてしまうからなのですが、
問題は、エネルギーの利用方法や、
脂肪となり蓄積してしまうものを食べるからなのです。


糖質もタンパク質も脂質も、すべてエネルギーとして利用できるのですが
最初にエネルギーとして利用されるのは即効性のある「糖質」です。


この「糖質」を使い切ったところで、体に残っている
脂肪をエネルギーとして使い始めます。


もし最初に使う予定だった「糖質」が使いきれない場合、
残った糖質は脂肪となり蓄えられ、
更に一緒に食べた脂質もそのまま脂肪となって残ってしまいます。


最初から糖質を摂らなければ、体内の脂肪から
エネルギーとして使われていきます。

実際のところ、
私たちの体に脂肪を溜め込む要因となるのは、
食事の脂肪ではなく、余った糖質なのです。


【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に

人は何のために食事をしているのでしょうか?

【人は何のために食事をしているのでしょうか?】

私たちが食事をしなければいけない理由は、大まかに分けると、この二つです。
  ・エネルギー補給(生活したり運動するための燃料となります)
  ・人間の体を作る材料の補給(皮膚などの新陳代謝などに使われます)


食事から取り入れる栄養素として
「三大栄養素」…炭水化物(糖質+食物繊維)・タンパク質・脂質があります。

そのうち、
タンパク質と脂質は、体を作る栄養素がありますが(必須アミノ酸、必須脂肪酸)
炭水化物(糖質)は、エネルギーとしてしか利用することが出来ません。


【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に

糖質をゼロにするだけで、簡単リセット

【糖質をゼロにするだけで、簡単リセット】

健康的に痩せるために、体に必要なものはしっかり食べ
脂肪として残ってしまうものは食べないようにします。

その不要な食べ物とは「糖質」です。

糖質は炭水化物に多く含まれており、
その他果物や野菜にも多く含まれています。

「糖質」を控えることで、すでについてしまった内側の脂肪燃焼が出来るのです。


【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に

だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット。

【だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット。】

とりあえず食事の量を減らしてみる。、
カロリーの高いお肉を食べないようにする。
低カロリーのものだけを食べる。
甘いお菓子など間食をやめてみる。


とりあえず考えられる失敗の原因として
食事量を減らしてみたものの空腹に耐え切れないとか、
低カロリーのものばっかりだと飽きてしまったとか、色々考えられますよね。


必要な栄養が取れないまま、肌が荒れたりホルモンバランスが崩れてしまう上に、
結局は、リバウンドして前以上に太ってしまう人もいます…。

【カロリー計算でダイエットが成功しないのは当たり前】


カロリーが少なければ何でもいいというのが正論ならば
一日の食事がケーキ1個でもいいということになります。


そんなダイエットは健康的でしょうか?

そんなダイエットに効果はあるのでしょうか?

【カロリー計算と栄養バランスを考えてみる】


「いくらカロリーが気になるからって、ケーキだけなんてありえない」

そう考える方は、一日の栄養バランスを考えていらっしゃるのでしょう。


カロリーを減らして、栄養バランスをよくする…として
野菜中心の和食にして、お肉や魚を減らす人もいますよね?


野菜とご飯で、栄養バランスが摂れるのでしょうか…?


逆に、野菜もご飯も糖質がたっぷり入っている偏った食事であり
太る原因を増やしているだけです。



【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に

糖質ゼロで健康的なダイエットを

【糖質ゼロで健康的なダイエットを】

カロリー制限ダイエットが肥満解消につながるとされ
ここ数年で、本人の一人当たりのカロリー摂取量は減少しているそうです。
(『ここがおかしい 日本人の栄養の常識 -データでわかる本当に正しい栄養の科学-』柴田博著より)

しかし、現実には肥満に悩む人は増える一方で
メタボリックなどの言葉も広まり、生活習慣病の原因にもなっています。


ダイエットには、とりあえずカロリー制限をしてみる…
と考えている人はかなり多いと思います。


【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。