ゼロカーボダイエット 糖質ゼロでダイエット!ゼロカーボダイエットで健康的美人になる方法

ゼロカーボ(糖質ゼロ)ダイエットは、食事量の制限なしで健康的に脂肪燃焼をさせていく、本物のダイエットです。

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肥満の原因となる『糖質』

【肥満の原因となる『糖質』】

「糖質」というのは、一般的に砂糖などの糖分と同じ仲間です。

糖分といえば、

「脳のエネルギーに必要だから、絶対食べないといけない!」

と思い込んでいる人も多いのですが
実は、糖分を摂らなくても「脳は働きます」

日常で食事が出来ない日があったり、
1食しか食べられない時もあると思います。

ましてや、
遭難したときに数日間何も食べずに生存している方も
多くいらっしゃいます。


その時に、全く脳が働かなくなるのであれば、
日常生活も生命維持も出来ないということになりますが

実際には、食事を取らなくても、糖分を摂らなくても
十分に生きていけるのです。


それは、蓄えていた脂肪やタンパク質から
エネルギー(ケトン体)を作り出し、脳のエネルギーとなります。


人類が誕生したときから、
現代のように、いつでも、何でも食べられるような
生活ではありませんでした。


人類として文化的進化があったとしても
人類としての種の進化はささいなもので
体の構造や、エネルギーの利用方法までが
変化しているわけではありません。



確かに、
脳は「糖」をエネルギーとして一部を利用しますが、
日常の中でも、糖だけでなく、ケトン体のエネルギーも
しっかり利用しているのです。


そのため、頭をフル回転で使い、体は動かさない状態で
大量にとった糖を使い切るということはありえないのです。


逆に、糖質を摂取しないことで、
本来エネルギーとして利用する予定の体に
残った脂肪を使うことが出来ます。


ハードな運動で無理やり脂肪燃焼を起こすのではなく、
日常生活の中で常に脂肪燃焼が起きている状態です。


脂肪は本来エネルギー利用するために蓄積されるのであり、
そのため、脂肪の蓄積量に制限が無いのです。

その脂肪を蓄積する原因となるのが
「過剰に摂りすぎた糖質」なのです。



【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
肥満の原因となる『糖質』
お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
健康ふすまパンと一緒に

人は何故太ってしまうのでしょうか?

【人は何故太ってしまうのでしょうか?】

簡単に言えば、消費できないエネルギーを予備として蓄えてしまうからなのですが、
問題は、エネルギーの利用方法や、
脂肪となり蓄積してしまうものを食べるからなのです。


糖質もタンパク質も脂質も、すべてエネルギーとして利用できるのですが
最初にエネルギーとして利用されるのは即効性のある「糖質」です。


この「糖質」を使い切ったところで、体に残っている
脂肪をエネルギーとして使い始めます。


もし最初に使う予定だった「糖質」が使いきれない場合、
残った糖質は脂肪となり蓄えられ、
更に一緒に食べた脂質もそのまま脂肪となって残ってしまいます。


最初から糖質を摂らなければ、体内の脂肪から
エネルギーとして使われていきます。

実際のところ、
私たちの体に脂肪を溜め込む要因となるのは、
食事の脂肪ではなく、余った糖質なのです。


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人は何のために食事をしているのでしょうか?

【人は何のために食事をしているのでしょうか?】

私たちが食事をしなければいけない理由は、大まかに分けると、この二つです。
  ・エネルギー補給(生活したり運動するための燃料となります)
  ・人間の体を作る材料の補給(皮膚などの新陳代謝などに使われます)


食事から取り入れる栄養素として
「三大栄養素」…炭水化物(糖質+食物繊維)・タンパク質・脂質があります。

そのうち、
タンパク質と脂質は、体を作る栄養素がありますが(必須アミノ酸、必須脂肪酸)
炭水化物(糖質)は、エネルギーとしてしか利用することが出来ません。


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糖質をゼロにするだけで、簡単リセット

【糖質をゼロにするだけで、簡単リセット】

健康的に痩せるために、体に必要なものはしっかり食べ
脂肪として残ってしまうものは食べないようにします。

その不要な食べ物とは「糖質」です。

糖質は炭水化物に多く含まれており、
その他果物や野菜にも多く含まれています。

「糖質」を控えることで、すでについてしまった内側の脂肪燃焼が出来るのです。


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人は何のために食事をしているのでしょうか?
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だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット。

【だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット。】

とりあえず食事の量を減らしてみる。、
カロリーの高いお肉を食べないようにする。
低カロリーのものだけを食べる。
甘いお菓子など間食をやめてみる。


とりあえず考えられる失敗の原因として
食事量を減らしてみたものの空腹に耐え切れないとか、
低カロリーのものばっかりだと飽きてしまったとか、色々考えられますよね。


必要な栄養が取れないまま、肌が荒れたりホルモンバランスが崩れてしまう上に、
結局は、リバウンドして前以上に太ってしまう人もいます…。

【カロリー計算でダイエットが成功しないのは当たり前】


カロリーが少なければ何でもいいというのが正論ならば
一日の食事がケーキ1個でもいいということになります。


そんなダイエットは健康的でしょうか?

そんなダイエットに効果はあるのでしょうか?

【カロリー計算と栄養バランスを考えてみる】


「いくらカロリーが気になるからって、ケーキだけなんてありえない」

そう考える方は、一日の栄養バランスを考えていらっしゃるのでしょう。


カロリーを減らして、栄養バランスをよくする…として
野菜中心の和食にして、お肉や魚を減らす人もいますよね?


野菜とご飯で、栄養バランスが摂れるのでしょうか…?


逆に、野菜もご飯も糖質がたっぷり入っている偏った食事であり
太る原因を増やしているだけです。



【ゼロカーボダイエットで痩せる訳】

糖質ゼロで健康的なダイエットを
だから失敗してしまうカロリー制限ダイエット
糖質をゼロにするだけで、簡単リセット
人は何のために食事をしているのでしょうか?
人は何故太ってしまうのでしょうか?
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お肉を食べないダイエットをすると、欝になる人が増える
本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
カロリー神話よ、さようなら
本当のダイエットとして
ゼロカーボダイエットの効果
ゼロカーボダイエットで大切なこと
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糖質ゼロで健康的なダイエットを

【糖質ゼロで健康的なダイエットを】

カロリー制限ダイエットが肥満解消につながるとされ
ここ数年で、本人の一人当たりのカロリー摂取量は減少しているそうです。
(『ここがおかしい 日本人の栄養の常識 -データでわかる本当に正しい栄養の科学-』柴田博著より)

しかし、現実には肥満に悩む人は増える一方で
メタボリックなどの言葉も広まり、生活習慣病の原因にもなっています。


ダイエットには、とりあえずカロリー制限をしてみる…
と考えている人はかなり多いと思います。


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人は何故太ってしまうのでしょうか?
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本当に必要な『タンパク質』
脂肪をとってもだいじょうぶ?
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